VOLGENDE OPEN AVOND
DI 3 juli!
Mindfulnesstraining, een training in aandacht .......
Mindfulness is...?
Mindfulness wordt wel omschreven als ‘gerichte aandacht in het hier en nu, zonder oordeel’. Dus je merkt op wat er nu op dit moment is (dus niet gisteren, straks of morgen...). Je laat je niet leiden door je gedachten, emoties of de automatische piloot zodat je vanuit vrijheid kunt kiezen hoe je je leven wilt leven.
“Na het volgen van deze training heb ik
meer rust, vrede en inzicht in wat ik
allemaal heb, kan en mag.” Carolien
Wat is mindfulnesstraining?
Leven in dit moment, even stilstaan juist als het leven hectisch of moeilijk is - een mindfulness- of aandachtstraining geeft handvatten om dit in de praktijk toe te passen. Het is een vaardigheidstraining die naast enige theorie vooral veel oefeningen bevat. Het doel is om je in 8 weken vertrouwd te maken met deze oefeningen (denk aan verschillende meditatievormen, lichaamsgerichte- en zintuiglijke oefeningen, inzicht-oefeningen met betrekking tot automatismen en patronen), zodat die uiteindelijk onderdeel worden van je dagelijks leven. De zorgvuldige opbouw van de training en het dagelijks herhalen van de aandachts-oefeningen helpt je een eigen ritme te vinden in mindfulness. In de training is ruimte om ervaringen uit te wisselen en eventuele hindernissen bij het uitvoeren van de oefeningen te bespreken.
“De training zat goed inelkaar, het was een plezierige ervaring.
De begeleiding ervaarde ik als gastvrij, intens en liefdevol.” Ditta
Bij de opzet van de training werk ik volgens het protocol van de MBCT- (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
training zoals die is ontwikkeld door Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale in samenwerking met
Jon Kabat-Zinn en het Center for Mindfulness in Medicine (Massachusetts, US).
Voor wie is deze aandachtstraining?
Je wilt met meer aandacht leven en werken, bijvoorbeeld omdat je last hebt
van stress, het gevoel hebt dat het leven soms aan je ontglipt of omdat je je
vaak laat leiden door je gedachten en emoties. Je wilt vertrouwder raken met
je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Daarbij wil je bewuster
worden van de automatische patronen in je dagelijks leven zodat je vanuit vrijheid
kunt kiezen voor wat je wel of niet wilt doen en meer kunt genieten van het hier
en nu. De training is ook geschikt voor mensen die een ziekteproces achter de rug
hebben en met een frisse blik de draad van het "normale" leven willen oppakken.
Meditatie-ervaring is niet nodig, wel de motivatie om bij iedere training aanwezig te
zijn en dagelijks te oefenen om zoveel mogelijk baat te hebben bij de training.
Voorafgaand aan de training vindt een intake-gesprek plaats. De training vindt plaats in Den Haag/Scheveningen en omstreken.
Praktisch en Open workshops
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Om kennis te maken met mindfulness en de trainster ben je van harte welkom op een Open Workshop Mindfulness bij Mindfulpeople in het Statenkwartier, Den Haag/Scheveningen. Zie verdere info bij Activiteiten en Aanmelden.
Ervaringen van deelnemers
“Ik had het gevoel dat ik mijzelf kon zijn. De sfeer vond ik warm, de omgeving prettig en ieder uit de groep ging met respect met de anderen om. Het doen van de oefeningen en meditaties tijdens de training onder begeleiding van de trainer vond ik heel waardevol en daaruit heb ik inspiratie geput om thuis verder te gaan.” Ingrid
“De training heeft mij geleerd meer de dingen te doen die ik zelf wil doen. Ik ga door met mediteren, dit geeft rust en stilte in mijn hoofd. Ik voelde mij zeer thuis en welkom in de training. Voorbeeld van coachent leiderschap.” Hans
"Sinds de training heb ik meer rust, ben ik mij meer bewust van mijn gevoelens en ben ik minder kritisch t.o.v. mijzelf" Petra
“Een training die je leven echt kan veranderen, super!” Anja
“Even though I came without "a big plan" to the training it showed that I got a lot of inspiration and answers to things I would ideally feel better about, also unexpected ones! It also makes me to stand still in some situations and try to enjoy things or try to see things 'calmer'” Jeanette (de training wordt geheel gegeven in de Nederlandse taal. Voor anderstaligen is het verstaan van Nederlands dus van belang.)
“Ik heb geleerd dat er altijd een keuze is. Na deze training laat ik mij niet meer zo overvallen door emoties en/of
gedachten met bijbehorend gedrag.” Marleen
“Mindfulness heeft mij helderheid, een schat aan inzichten en het vol ervaren van zachtheid gegeven.” Michelle
g
